Гормональный дисбаланс — проблема, которая может затронуть любого, но ее часто игнорируют, хотя она влияет на состояние всего организма. Специалисты советуют включить в наше меню 6 продуктов, помогающих избежать этого состояния:
Брокколи
Среди многих полезных свойств брокколи — их способность поддерживать нормальный уровень эстрогена. Кроме того, они богаты кальцием, который помогает женщинам избавиться от ПМС. Для него характерны плохое настроение, боли в груди, сильный голод, чрезмерная утомляемость, раздражительность и депрессия. Для поддержания гормонального баланса специалисты рекомендуют употреблять другие овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская и цветная капуста..
Жирная рыба
Лосось, скумбрия и другие виды жирной рыбы полезны не только для сердечно-сосудистой системы, но и для регулирования уровня гормонов. Эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые нормализуют менструальный цикл и помогают при поликистозе яичников..
Читайте также: Интересные записи в соцсетях
Авокадо
Людям, которые испытывают сильный стресс, следует включать в свой рацион авокадо, что помогает держать гормоны стресса под контролем. Авокадо также предотвращает рост холестерина и снижает риск инсульта..
Нар
Этот фрукт содержит большое количество антиоксидантов, которые останавливают чрезмерное производство эстрогена организмом. Это, в свою очередь, снижает риск рака груди..
льняного семени
Он богат лигнанами, которые присутствуют исключительно в растениях. Эти соединения помогают контролировать уровень гормонов и предотвращают рак груди..
Лебеда
Он содержит большое количество витаминов, клетчатки и белка. Благодаря этому составу киноа может контролировать уровень инсулина и андрогенов в организме. Это также антиоксидант и противовоспалительное средство, которое снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний..