Диета и перекусы на работе

Для тех, кто хочет похудеть не навредив здоровью, следует перейти на здоровые перекусы. Такая схема поможет снизить голод и предотвратить появление ненужных сантиметров в талии. К тому же, это подойдёт для работающих людей, ведь перекусы занимают не так много времени, как полноценный обед.
Какие продукты можно использовать для здорового перекуса?
Мы частенько слышим фразу – ешь часто, но по чуть-чуть. Отсюда и появились перекусы. Они помогают продержаться до обеда не мучая себя голодом. Перекусы могут заменить даже полдник.
Кефир может стать для вас палочкой-выручалочкой, если вы не успели или забыли взять с собой перекус. Этот продукт способствует очищению организма. Более того, если вечером вас атаковало чувство голода, ни в коем случае не нужно себя мучить. Полстакана кефира на ночь решит эту проблему.
Овощи по сезону. Зимой вы можете отваривать или запекать овощи для перекуса и брать с собой на работу, а в остальную пору года лучше кушать свежие овощи.
Сыр или брынза. Кальций, белки и жиры, которые легко усваиваются организмом – всё это содержится в сыре. К тому же, этот продукт легко брать на работу для перекуса.
Сухофрукты являются очень сытными поэтому вам хватит совсем чуть-чуть, чтобы утолить голод и полноценно перекусить. Подойдут любые сухофрукты, от изюма до импортной кураги.
Диетическими хлебцами можно перекусывать без ничего и добавляя к ним нежирный творог.
Яблочные чипсы можно делать самому или же покупать готовыми. Такие чипсы не содержат жиров и лишний калорий, а вот полезный пектин как раз-таки присутствует.
Свежие ягоды всегда приносят свою пользу, но употреблять их лучше с трёх до пяти часов. Доказано, что именно в это время уровень сахара в организме падает, после чего следует тяга к сладкому и вредному. Черника будет особенно полезна тем, кто имеет плохое зрение. Малина поможет нормализовать цвет лица, а клубнику лучше употреблять в сезон, тогда вы продлите себе молодость.
Вареное яйцо, немного приправленное солью и перцем будет уместен в первой половине дня. Можете употреблять его со свежим огурцом или помидором.
Яблоки способствуют снижению вредного холестерина в крови, а также, очищению сосудов, смягчению головных болей и благотворному влиянию на сердце.
Персики и нектарины будут полезны для желудка. Соответственно, эти фрукты помогут улучшить цвет лица.
Слива поможет укрепить печень, очистить кровь и вывести токсины.
Груши тоже находятся в числе полезных фруктов. Особенно для тех, кто страдает высоким уровнем крови. Помимо этого, груши помогают выводить токсины и тяжёлые металлы из организма.
Киви и апельсин содержат очень много витамина С. Благодаря веществам, которые содержатся в этих фруктах, благотворно действуют на нервную систему, что поднимает настроение.
Бананы являются самым удобным фруктом для перекуса на работе. К тому же, они помогают очистить кишечник. Но из-за высокой калорийности лучше их употреблять в первой половине дня.
Чтобы утром не спешить, подумайте с вечера, какие продукты вам лучше положить в ​​​​​​​ сумку для обедов, тогда вы точно не останетесь голодным, или не соберёте с утра вредные продукты в спешке.

Добавить комментарий