В чем важность сна? Как сделать ночной отдых полноценным?

Про важность сна написано немало трудов ученых. Человек тратит треть свой жизни на отдых неспроста. Ведь именно в этот период организм восполняет свои жизненные силы и получает возможность после пробуждения вновь эффективно функционировать.

Чем опасен недостаток сна

При постоянном недосыпе у человека:

1. Замедляются важнейшие реакции.

2. Нарушается нормальная мозговая деятельность. Всего одна бессонная ночь снижает умственные способности на треть. Более длительное пребывание без сна способно привести к вовсе плачевным результатам.

3. Активируются процессы старения.

Важность сна экзаменами

Некоторые считают, что время. отведенное для сна в особых обстоятельствах можно потратить на полезные дела. Например, пожертвовать ночным отдыхом ради подготовки к предстоящему экзамену. Но, ученые доказали, что это в корне неправильный подход. Перед экзаменом нужно и важно выспаться. Ведь для хорошего усвоения материала, нужно, чтобы он систематизировался в голове, разложился по полочкам. На этом принципе построено расставленное обучение, эффективность которого вместе с важностью сна в обучающем процессе, доказана экспериментально.

Что делать, если не можешь уснуть?

В случае, если вам трудно заснуть и вас мучает бессонница, можно попробовать применить метод барабанщика Джима Донована. Музыкант утверждает, что сон придет сам по себе, если приучить себя засыпать под негромкие ритмичные звуки.

Еще одно условия качественного ночного отдыха – удобная постель и правильное положение тела. Для этого рекомендуется использовать две подушки. Одну, как обычно, под голову. Вторую подушку ложить между ног. В этом случае позвоночник и кости таза будут находиться в правильном положении, когда вы спите на боку.

Обязательно к прочтению!!!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.

Добавить комментарий